my40.ru

Мои 40 лет! Моя новая жизнь!

6 напитков, которые существенно улучшат здоровье ваших глаз

Уделяете ли вы достаточно внимания здоровью своих глаз? Признайтесь, когда вы были на приеме у офтальмолога последний раз? Уверена, что очень-очень давно. А давайте проголосуем? 

Последний раз у офтальмолога я была

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Между тем, как и большинство частей нашего тела, глаза нуждаются в нежной любящей заботе тоже! Если вы хотите быть уверенной, что делаете все что можно для отличного зрения глаз, то сначала дойдите до врача, а затем изучите 6 напитков, которые улучшат здоровье ваших глаз. От смузи до чая, каждый напиток прост в приготовлении и готовится из того, что есть у вас в холодильнике, ну или скоро будет.

Кажется, нет конца той битве, которая призвана заставить выбирать здоровую еду и уничтожить напитки, медленно, но верно разрушающие наше здоровье, разум и душу. Но с простыми ингредиентами, которыми изобилуют продуктовые оффлайн и онлайн магазины, вы легко поможете зрению глаз, добавив некоторые фрукты и овощи в свою диету. Поэтому заполняйте список покупок и в магазин! У вас будут здоровые напитки и еда для улучшения зрения глаз.

1.Морковный сок

Да-да! Нам с детства говорили есть морковь для улучшения зрения и это по-прежнему актуально. Бета-каротин, лютеин и зеаксантин это три важных питательных вещества, содержащихся в моркови, каждый из которых помогает зрению глаз. Наполненный витамином А, морковный сок поможет вам избежать слепоты и других проблем ваших прекрасных глаз.

Пищевая ценность на 100 мл сока

Калории — 33 кКал

Белки — 0,76 гр

Углеводы — 7,2 гр, из них сахар 3,11 гр

Жиры — 0, 34 гр

Холестерин — 0 мг

Клетчатка — 1,2 гр

Натрий — 120 гр

Калий 228 мг

 

2. Листовой зеленый смузи

Капуста кале, шпинат, брокколи, латук, что угодно! Добавляйте это в свое смузи. Кале содержит огромное количество антиоксидантов, таких как лютеин и витамины А, С и К. Брокколи богата клетчаткой, кальцием, фолиевой кислотой и фосфором. Ягодные смузи приглушат вкус темно-зеленых овощей и салатов и у вас не возникнет ощущения, будто вы едите траву с поля. Благодаря популярности смузи, можно добавить немного полезной зелени в напиток ребенку, он ничего не заметит.

 

Рецепт зеленого смузи

Время приготовления: 10 мин

На 2 порции подготовьте:

125 г молодого промытого шпината;

2 киви с кожурой, вымыть;

1 авокадо, очистить;

240 мл чистой воды.

 

Что нужно сделать

Все ингредиенты сложить в блендер и взбивать 60 секунд.

 

Пищевая ценность на 100 гр смузи

Калории — 52 кКал

Белки — 1,14 гр

Углеводы — 4,77 гр, из них сахар 2,17 гр

Жиры — 3,26 гр

Холестерин — 0 мг

Клетчатка — 0,76 гр

Натрий — 1,55 гр

Калий 73 мг

 

3. Ягодный боул

Еще больше антиоксидантов для вас! Ягоды помогут замедлить процесс ухудшения зрения и сохранят великолепное (ну или почти великолепное) зрение. Добавьте несколько ягод сверху и наслаждайтесь вкусным, здоровым завтраком. Зимой лучше всего использовать замороженный ягоды российского производства.

Рецепт клюквенного смузи-боула

Время приготовления: 10 минут

На 1 порцию подготовьте:

1,5 горсти замороженной клюквы;

1 банан мини;

1 авокадо, очищенное;

60 гр салата Ромен;

100 мл чистой воды;

30 гр кедровых орешков.

Что нужно сделать:

В мощном блендере взбивать все ингредиенты, кроме орешков, в течение 90 секунд. Если плохо смешивается, долейте воды. Выложить смузи в глубокую тарелку, посыпать кедровыми орешками.

 

Пищевая ценность на 100 гр смузи-боула

Калории — 118 кКал

Белки — 1,89 гр

Углеводы — 4,75 гр, из них сахар 1,25 гр

Жиры — 10,25 гр

Холестерин — 0 мг

Клетчатка — 0,5 гр

Натрий — 1,75 гр

Калий — 37 мг

 

4. Апельсиновый сок

OJ!!! Наполнен витамином С. Все давно знают о неоценимой пользе этого витамина, здесь скажу лишь об одной из них, касающейся зрения глаз. Принимая не менее 300 мг в день витамина С, вы сможете снизить риск появления катаракты, а также замедлить процесс ее развития.

Пищевая ценность на 100 мл сока свежевыжатого сока

Калории — 47 кКал

Белки — 0,73 г

Углеводы — 10,9 г, из них сахар 8,81 г

Жиры — 0,21 г

Холестерин — 0 мг

Клетчатка — 0,2 г

Натрий — 1 мг

Калий — 210 мг

 

5. Сок алоэ

Сок алоэ для большинства из нас является непривычным, но он обладает огромными преимуществами для здоровья глаз. Содержащий витамины А, В, С и Е сок принесет пользу зрению, а его чудесный минеральный состав из селениума, цинка и магния поможет вернуть остроту зрения. Сок алоэ становится популярным и его можно найти в онлайн магазинах. Настоящий сок алоэ обладает горьким вкусом, поэтому его лучше пить, разбавив с водой или смешать с другом соком.

Осторожно! Сок алоэ также имеет ряд противопоказаний. Не пейте сок алоэ во время беременности, особенно на больших сроках, а также при геморрое, маточных кровотечениях и менструациях.

Также сок алоэ противопоказан при заболеваниях печени (гепатит, цирроз), желчного пузыря (холецистит, желчно-каменная болезнь), почек (нефрит), воспалительных процессах в мочевом пузыре (цистит), тяжелых формах сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Рецепт смузи для похудения с соком алоэ

Время приготовления: 10 мин

На 1 порцию подготовьте:

2 ст. л. размороженного сока алоэ;

120 мл чистой воды;

200 гр очищенного и нарезанного ананаса;

150 гр свежего очищенного огурца без семечек.

 

Что нужно сделать

Все ингредиенты сложить в блендер и взбивать 60 секунд. По рекомендации производителя сока алоэ такой смузи желательно пить вечером после легкого ужина.

 

6. Зеленый чай

Внимание, любители чая! Эта информация сделает вас более счастливыми. Зеленый чай содержит антиоксиданты и витамины, тем самым помогая защитить ваши глаза от глаукомы! Такой антиоксидант, как кахетин, проникает в ткани глаз, помогая восстановить остроту зрения и сетчатку глаза. Чай можно пить как теплым, так и холодным, это не влияет на его чудесные свойства.

 

6 комментариев

Оставить комментарий
  1. Про морковный сок я знал, что он полезен для зрения. А вот про остальные напитки не знал. Теперь буду в курсе.

    1. Юлия Звягинцева

      Будьте здоровы!

  2. Здоровые глаза требуют много времени и средств.

    1. Юлия Звягинцева

      И огромного желания, чтобы они оставались здоровыми… к сожалению, все мы надеемся, что с нашим-то зрением уж точно ничего не случится или это будет еще очень не скоро.

  3. Ещё черника очень полезна для глаз.

    1. Юлия Звягинцева

      Да, это правда. Было проведено исследование in vitro, которое показало, что компонент черники может уменьшить оксидативный (окислительный) стресс, который приводит к эффекту сухого глаза, делает нестабильной слезную пленку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

my40.ru © 2018 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных