my40.ru

Мои 40 лет! Моя новая жизнь!

Тебе 40? Самое время перестроить питание.

Слышали такое напутствие мудрых людей – Лучше есть еду как лекарство, чем лекарство как еду? Гениальное высказывание, не так ли?

В молодости мы не обращаем внимание на то, что мы едим – молодой организм легко справляется с разной пищей, и какого-либо особого дискомфорта мы от пищи не испытываем.

Совсем другое дело питание после 40 лет – в нашем организме начинаются иные процессы, нежели в молодости. Неблагоприятные факторы, которые действовали на протяжении жизни: перенесенные инфекции, нервные расстройства, нарушения жизненного уклада, оставляют свой след в организме.

Следовательно, правильное питание после 40 лет играет важнейшую роль для нашего здоровья и активного долголетия.

Что же такое здоровое и правильное питание после 40 лет? В первую очередь стоит сбалансировать калорийную ценность питания и наши энергетические затраты. Переедание приводит к нарушениям физиологического состояния организма, деятельности сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. После 40 лет часто возникают гипертоническая болезнь, атеросклероз, хронический бронхит, различные костные изменения.

Какое оно — правильное питание после 40 лет

Конечно же разнообразное, полноценное и вкусное, включающее белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. Главное, уменьшить количество пищи и ее калорийность, в первую очередь ограничить количество животных жиров, жирного мяса и рыбы, а лучше исключить совсем, а также продуктов, богатых углеводами вроде кондитерских изделий и белого хлеба. В зрелом возрасте ухудшается способность усвоения жиров. Это может привести к лишнему весу, который отрицательно сказывается на здоровье. Следить за весом очень важно, необходимо не допускать его увеличения.

Внимательно отнестись к тому, что ты ешь – это значит не только улучшить свое нынешнее самочувствие, но и продлить срок активной жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

my40.ru © 2018 | Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных